57 kg

rbk: .. pytasz o odzywki czy suple nie wazne.. supli nie bralem,raz mialem bialko na redukcji 1,5 kg ale to nie ma znaczenia Liczy sie: DOBRA DIETA, SUMIENNY TRENING I REGENERACJA edit: aaa sorry bralem suple.. L-Karnityne Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-04-21 22:46:27 Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-04-21 22:47:57

2-3 kg na początku norma leci woda itp :),ja bym podbił i zobaczył za tydzień co się stanie,ale pewnie znowu pójdzie w dół bo dalej będziesz na minusie,a jak nie to obetniesz z 200.podbij te kalorie najlepiej białkiem ,żeby było tak z 2,5 g Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2013-07-13 23:57:56

Ostatecznie w zawodach Puchar ZG AZS wystartowało 58 zawodniczek. Wyniki kat.wag. 57 -63 kg. /SFD/2017/5/8/ee72a8cd84714166abee5a70c3317fb2.jpg

gieniuxxl a no teraz to wierze respect dla ciebie bos kozacki zawodnik tak mysle wystartowac na mp wlasnie jestem po grypie jelitowej:/ paskudna sprawa no i schudlem kilka kg ale zaczalem znow jesc i wraca wszystko co do sily napewno beda spadki :/ ale mysle ze nie az tak duze niestety jutro mialem wystartowac w Gostyniu i dupa ale coz czasem [...]

zaczne od tyłu "Ja stwierdzilem, ze progresja jest najwazniejsza" -- tak progresja tworzy HST wraz z innymi zasadami "USTALE max. dla nastepnego mikrocyklu o 35% wiekszy niz max dla mikrocyklu poprzedniego" -- maxy ustalasz standardowo! metoda prób i błedów. Pomiedzy pomiarami dla kolejnych zakresów powtórzeń rób dzień przerwy [...]

Tak się składa ze mam tego winera w domu. Spokojnie wyciskam na ławce 120 kg w seriach i cała konstrukcja jest bardzo stabilna. Dla mnie jest ok... zamówiłem tu reg forum tylko nie mogę zrozumieć czego taka małą wagę podają /SFD/2018/7/14/3f1ce82a4246438083ef32698baa15db.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-14 07:57:03

posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 sNIADANIE OK. II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem UNIKAJ RAZOWYCH Z MAKA PSZENNA I KARMELEM Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi [...]

Nie aż taka głodówka, a waga leci dzięki temu w połączeniu z aerobami dużo szybciej - tak mi się wydaje. Jak napisałem, nie mam konkretnej diety, jem mniej, oczywiście żadnych tam pizz, kebabów itp., i jak najwięcej warzyw, poza tym nie zwracam na to dokładniejszej uwagi. Co 2 dni siłownia - i co 2 dni te same ćwiczenia - brzuch, nogi, [...]

Chudzinka z ciebie... przydala by sie jakas fotka, pewnie jestes ektomorfikiem. Jesli chcesz masowac to ogranicz ilosc posilkow do 3-4 dziennie i wiecej tluszczy, nawet 1,4g/kg. /Pozdrawiam Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-29 20:57:39

Niestety nie da się określić jakie powinny być zmiany obwodów ciała, czy jakie one będą na przestrzeni czasu. Każdy organizm jest inny, więc każdy będzie reagował inaczej. Poza tym, rolę odgrywa tutaj wiele różnych czynników, jak chociażby: trening, technika ćwiczeń, odżywanie, regeneracja, jakość i ilość snu, itp. Zbyt wiele jest tego, żeby [...]

dziwne bo mi się wydawało że olimpijskie mają fi 51mm ale i tak 3zeta za 1 kg to dobra cena Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-03-12 20:54:57

Teraz masz 90 kg, ale to nie jest forma startowa przecież:) Masz do wyboru klasyczna męska sylwetka ekstremalna itd. Ogarnij trenera i on niech Cię przygotowuje i podpowie, w jakiej docelowo wystartujesz. Ja bym sugerował powoli na początek, debiuty na przetarcie. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-12-02 20:49:57

Coś źle zrobiłam z tą ankietą spróbuję ogarnąć ale istotne wymiary wklejam: Obwód biustu: 93 Obwód pod biustem: 79 Obwód w talii: 80 Wzrost: 157 Obwód bicepsa: 29 Obwód uda: 57 Waga: 63 Obwód bioder: 93 Obwód łydki: 37 Zawartość tkanki tłuszczowej: niestety nie wiem ale duża zapewne Ok także piszę przykładowy jadłospis: Sniadanie:owsianka Drugie [...]

nieno jak dla mnie wypass o to chodzi ale tylko 70 kg az ciezko uwierzyc Zmieniony przez - Dofik w dniu 2008-01-21 13:57:15

http://images70.fotosik.pl/374/7533417ed3ca5305med.jpg http://images66.fotosik.pl/375/94e2cd10189331f6med.jpg Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 168 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 72cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu w-f i 3x w tygodniu trening Ograniczenia [...]

30 % zapotrzebowanie maja stanowic tluszcze ( zrodla tluszczy : oliwa z oliwek nasiona orzechy tluste ryby i miesa maslo i wiele innych ) ilosc bialka zgodna z iloscia gram na kg masy reszta to wegle Zmieniony przez - Skała PtR w dniu 2007-05-10 22:29:57

Ten znajomy jak będzie miał spadki na wakacjach po tym zaj**istym towarze to się z rozpaczy powiesi albo jeszcze bardziej dawki zwiększy;) Daj spokój, zostaw takich ludzi, tacy jak płaczą później na forach że jak melanże ich pochłonęły to 20 kg w dół poszło a bic spadł o 5 cm... Jak ktoś leci towar dla doraźnych korzyści estetycznych to zawsze [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : TYP ENDOMORFICZNY 2) wiek :17 3) waga/wzrost : 86/196 4) staż treningowy : 1 rok na boksie 5) cel cyklu : redukcja wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy : brak 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

I Posiłek 400 ml mleka 3,2% 100 g banana 20 g rodzynek 60 g jajko 50 g płatek owsianych b-t-w-kcal: 28-23-92-673 II Posiłek (w szkole) 140 g chleba żytniego razowego 120 g filetów śledziowych w sosie pomidorowym b-t-w-kcal: 22-20-79-570 III Posiłek (1-1,5 h przed treningiem) 60 g ryżu 100 g pomidora 30 g orzechów włoskich b-t-w-kcal: 9-19-59-428 [...]

mhm oki wierze. ale jak trzeba wygladac by miec 33 w bicu 57 w udzie i ważyc 90 kg? naprawde nie wyobrazam sobie tego niczym kwasimodo